jest na noc

Ogranicz pieczywo - zamień na inne złożone ww. Miód w takiej ilości? Miód jest ok dla osoby zdrowej, nie mającej problemów z gospodarką hormonalną i w małych ilościach a u Ciebie 50g, jeszcze na wieczór. Nabiał naprawdę nie jest najlepszym źródłem białka (tak... ten mit o dłużej wchłanialnym białku jak kazeina z twarogu na noc). Im szybciej [...]

Hi Tomek kilka pytan z mojej strony. Czy dobrym rozwiazaniem jest picie 70g Kazeiny na noc z 10g Olivy. czy mozliwe jest ze kazeina moze powodowac podejscie wody i zalany wyglad? Lepszym rozwiazaniem bedzie porcja kurczaka z maslem orzechowym?

Żeby nie zaczynać nowego tematu zapytam tutaj. Czy jest już na rynku coś lepszego od PW? Trenuję 7 dni w tygodniu, na przemian treningi siłowe i wydolnościowe. Potrzebuje coś na poprawę wydolności i regenerację. Może by tak jeszcze na noc dorzucić ZMA?

[...] curry i przyprawiasz (ja daję czosnek niedźwiedzi, przyprawę do potraw tajskich, trawę cytrynową i suszoną pietruszkę. Na końcu zalewam mlekiem kokosowym. Zielone curry jest dość ostre A mleko nieco to łagodzi. Jeśli mam możliwość to dodaję do wody łyżkę domowej "kostki rosołowej", ktora robi moj Syn. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

D 1. Wiosło hantlami leżąc na skosie 10/10/10/10 8/8/8/10/10 2. Ściąganie drążka za kark 24/25/26 20/22/24 3. Przyciągania do brzucha 25/25/25 20/23/24 4a. Ściąganie do klatki podchwyt 26/26×14/26×14 25/25/25 4b. Dzień Dobry 22/22/22 20/20/20 5. Unoszenie hantli przodem 4/4/4 3/3/4 6. Wyciskanie połówek 14/14×7/13/13 13/13/13/13 7a. [...]

Dobra, a teraz już bez manii ortorektycznej. Chodzi mi o mleko. Nie,nie o to ze jest przetworzone. Po co mi rano kazeina? Przetwór mleczny zostawił bym na noc(kazeina),a rano mógłbym dołożyć trochę płatków owsianych, może 1 białko jeszcze.Wiem, że mleko ma dużo zdrowych substancji, ale sałata,pomidor, też ma wapń,magnez? :D

[...] z najmocniejszych aminokwasów egzogennych juz jedna dawka tego produktu stanowi 100% zapotrzebowanie na 100 kiolo masy ciała,te liczby móia same za siebie.Dobrym sposobem jest stosowac to z wyżej wymienionymi aminokwasami działa antykatabolicznie jak każde z nich ale jako drugie wspomaga spalanie takanki tłuszczowej i budowania optymalnej masy [...]

[...] Zanim zacznę opis BCAA XTRA, LEUCINE XTRA oraz EAA XTRA które są produktami aminokwasowymi, wypadało by wiedzieć czym są aminokwasy. AMINOKWASY Ludzkości znanym jest około 300 aminokwasów naturalnych ale w tym artykule opisze te które dla ludzi maja największe znaczenie, nazywamy je aminokwasami biogennymi, łącznie jest ich 20. W ich [...]

[...] cala kostke 200g jak lubisz duzo bialka na noc i odpusc juz to wpc. styknie. mleko jak do picia to nie potrzebne, jak do jakiegos zamieszania twarogu to za duzo. ogolnie jest poprawnie. do szkoly wez orzechow, spozycie wpc mozesz smialo ograniczyc do np 50g po treningu, ograniczylbym spozycie mleka, chociaz tez nie szkodzi, ale niejest [...]

Celem moich treningow jest zdobycie masy miesniowej (grupa II cyklicznie, cykl II). JAKIEJ JESTEŚ BUDOWY, BO WNIOSKUJĘ PO STOSUNKU WAGI DO WZROSTU, ŻE MASZ NIECO ZBĘDNEJ TKANKI TŁUSZCZOWEJ-CZY TAK?? Zestaw posilkow bedzie pozniej, na razie napisz mi prosze ogolnie , co z tym peptydem? Na noc? I ile? PEPTYD POLECAM NA NOC W ILOŚCI 5-10G (MUSZĘ ZNAĆ [...]

Demon3 OSOBIŚCIE POLECAM MIĘDZY I A II ŚNIADANIEM PORANNNA DAWKA KREATYNY A L-G PO TRENINGU I RANO NA CZCZO --------------------------- xywka BCAA NA NOC TO ŚREDNI POMYSŁ, GDYŻ SUPLEMENTACJA NIMI WYWOŁUJE (POWINNA) CZASOWY STAN WYŻSZEGO STĘŻENIA TYCH AMINOKWASÓW, A NA NOC POTRZEBA COŚ DŁUZEJ DZIŁAJĄCEGO-SPRÓBUJ ODŻYWKE PROTEINOWĄ [...]

[...] B 32,4 T 19,8 W 23,9 Kcal 292 NA SNAIDANIE MOZESZ DAC 2-3CALE JAJA A TU ZOSTAWIC TWAROG+OLIWE.(TRZEBA UROZMAICAC) +/- B 45,8 T 23,4 W 131,7 Kcal 770 III - Obiad taki jaki jest :P ZMIEN TO! JEZLEI MYSLISZ POWAZNIE O TYM SPORCIE I DOBREJ SYLWETCE ZREZYGNUJ Z DOMOYCH OBIADOW, CZESTO WLASNIE W TAKIH DOMOWYCH OBIADACH UKAZUJA SIE ZBEDNE POTRWAY JAK [...]

Tran Lysi 27zł jest niezły. 5 ml tranu rano i na noc, w 1-2 posiłkach oliwa z oliwek i w 1 olej lniany - coś takiego byłoby rozsądnie. Ta efektywność o której mówisz to jedna sprawa, a rozkład btw na kg masy ciała to co innego. Na masie moim zdaniem mniej białka, wiecej tłuszczy, ale wszystko zależy jak Ci idzie masa/tłuszcz Zmieniony przez - [...]

[...] trochę z kolegami, posmialiśmy sie ze starych czasów i niedługo potem poszedłem spać (oczywiscie zjadłem posiłęk na noc i ZMA apteczne). Co do ZMA aptecznego: U mnie jest tak, że ono musi sie rozkręcać ze 4 dni, a potem wstaje taki wypoczęty jak nigdy. Właśnie tego dnia tak było, wstałem wypoczęty; czułem, że zregenerowany, o żadnej [...]

[...] o nim pojecia. Jak zakladalam konto w 2005 to go po prostu Lejdis wtedy nie bylo a teraz wrocilam po latach i postanowilam zalozyc dziennik a teraz kazdy mnie linczuje ze jest on w zlym dziale. Co za roznica? Od niedawna przegladam dzial Lejdis dosc czesto ale niestety niemam tyle czasu na czytanie ile bym chciala zeby wszystko przejrzec. [...]

[...] Sport day/night /SFD/Images/2015/8/26/41e8730faeda4bc29d62100caf14140f.jpg - Najlepszy zestaw kompleksowych witamin jako uzupełnienie witamin dla osob aktywnych , zaletą jest jego formuła która pozwala na stosowanie na dzień jak i na noc http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Multipack_Sport_DayNight_Formu%C5%82a_-opis28477.html Trec Omega 3-6-9 [...]

[...] ja zycia bez kombuchy sobie nie wyobrazam -- mam 7 sloikow nastawionych.Teraz czesciowo z owocowa ( potwierdzam ze super, mniam) i czesc z zielona. Czasem jak za malo kwasna jest to dodaje do niej octu jablkowego. no wlasnie jak na wlosy? plukac je w kombuszce czy jakis kompres, a moze samego grzybka na wlosy i zawinac recznikiem na noc ;-] [...]

"I np ten ser po treningu,a bialko na noc" oj Giker za bardzo kombinujesz - jest dobrze jak jest, dawka po treningowa bialka jest wazniejsza od tej przed snem. Ser zawiera bialko - kazeine, ktora wolno sie trawiac i dlatego bedzie lepsza na noc niz po treningu WPI bedzie idealne po treningu - wchlonie sie bardzo szybko - co po treningu [...]

Artykuł Michoka z czarnego forum(wklejam,bo nie mozna podawać linków) ODMIENNE PODEJSCIE przed snem wskazany jest wysoki poziom serotoniny, wywoluje on ogolne odprezenie obniza wydajnosc fizyczna i psychiczna - czyli przygotowuje organizm do odpoczynku nocnego czyli snu. zastanowcie sie jak czujecie sie po zjedzeni posilku bogatego w wegle? chce [...]

Tarczyca jest kieeepppssciuutka...Konwersja lezy i ferrytyna rowniez. Plus masz po prostu objawy niedoczynnosci typu zmeczenie i ospalosc. Klasyka.Tsh moze sie bujac ale ft3 i 4 wszystko mowi. Selen, cynk, magnez, witc c i zelazo w postaci czerw miecha (z ta wit c zeby lepiej wchaniac). Selen na noc sam. Zadnych dziwnych niskich 1200 kcal i [...]